오레가노오일 은 이탈리아 음식의 재료로 널리 알려진 허브 식물인 오레가노에서 추출한 에센셜 오일입니다. 오레가노는 박하와 비슷한 향을 가지고 있어 ‘꽃박하’라고도 불리며, 톡 쏘는 듯한 매운맛과 쓴맛을 지니고 있는 것이 특징입니다. 오레가노오일에는 식물에서 발견되는 유익한 화합물이 고농축으로 함유돼 있어, 건강 보조식품으로 복용하거나 피부에 국소적으로 도포할 수 있습니다. 오레가노오일은 다양한 효능을 가지고 있지만, 과다 섭취나 잘못된 사용법으로 인해 부작용을 일으킬 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 이 글에서는 오레가노오일의 효능과 부작용, 그리고 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
오레가노오일의 효능
오레가노오일은 페놀, 테르펜, 테르페노이드라는 화합물을 함유하고 있습니다. 이들은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 박하의 비슷한 향을 담당합니다. 일반적으로 말하는 오레가노오일의 효능은 다음과 같습니다.
1. 천연 항생제
오레가노오일은 페놀이라는 항상화성분인 카바크롤이 함유되어 있는데요. 이 성분이 천연항생제 역할을 도와주기에 포도상구균을 제거할 수 있는데에 도움을 줍니다. 포도상구균은 피부 감염 및 식중독의 흔한 원인입니다. 그리고 이 박테리아는 피부에 자극이 가해지거나 상처가 생기면 모낭 내부로 침입하여 모낭염 (여드름, 종기 등)을 일으키고 피부의 화농 (농양)을 유발합니다. 그리고 요로나 호흡기 감염이 된다면 녹농균이나 대장균이 원인이 되는데 이 원인을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이에 따라 오레가노오일을 보충제 형태로 복용하거나 피부에 국소 도포하면 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
2. 곰팡이 감염 치료
오레가노오일에는 천연 항진균제인 티몰이 높은 수준으로 함유돼 있는데요. 2015년 한 연구에 따르면 대부분의 사람몸에 존재하고 있는 한 종류인 칸디다균 감염에 티몰 성분이 좋은 치료법이 될 수 있다는 결과가 있습니다. 평소 건강한 사람은 칸디다균이 문제가 되진 않지만 면역력이 낮아지거나 좋지 못한 식습관 및 생활습관에 의해 칸디다균이 과하게 증식하면 구강 칸디다증 (아구창), 과민성 대장 증후군, 질염 등의 질환이 발생하게 됩니다. 한 시험관 연구에서 오레가노 에센셜 오일은 구강과 질에 감염을 일으키는 5가지 종류의 칸디다균에 효과적인 것으로 밝혀졌으며, 실제로 테스테로이드와 같은 항생제에 저항성을 가진 칸디다균에도 효과적이었습니다. 따라서 오레가노오일을 복용하거나 직접 감염 부위에 바르면 곰팡이 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 염증 감소
오레가노오일은 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 성분들을 함유하고 있습니다. 티몰과 카바크롤은 항산화 작용을 하여 염증을 일으키는 자유 기체를 제거하고, 베타-카리오페넨은 면역 반응을 조절하여 염증 반응을 억제합니다. 2016년의 한 연구에서 오레가노오일은 콜라겐 유발 관절염에 걸린 쥐에게 효과적으로 염증을 감소시켰으며, 이는 오레가노오일이 인간의 관절염 치료에도 유용할 수 있음을 시사합니다. 또한 2017년의 한 연구에서 오레가노오일은 비만으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 만성 질환의 위험 요인입니다. 따라서 오레가노오일을 복용하거나 피부에 바르면 염증 관련 질환의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.
4. 소화 개선
오레가노오일은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되는 성분들을 함유하고 있습니다. 티몰과 카바크롤은 위산 분비를 촉진하여 음식물의 소화를 돕고, 테르페노이드는 위와 장의 근육운동을 자극하여 소화 운동을 촉진합니다. 또한 오레가노오일은 장내 유익균의 성장을 증가시키고, 유해균의 성장을 억제하여 장내 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 장내 균형은 면역력, 영양소 흡수, 대사 등에 영향을 미치므로 건강에 매우 중요합니다. 따라서 오레가노오일을 복용하면 소화 장애, 변비, 설사, 가스 등의 증상을 완화하고, 소화 건강을 개선할 수 있습니다.
오레가노오일 부작용
오레가노오일은 다양한 효능을 가지고 있지만, 과다 섭취나 잘못된 사용법으로 인해 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 오레가노오일의 부작용은 다음과 같습니다.
1. 피부 자극
오레가노오일은 피부에 바르면 항균, 항진균, 항염증 효과를 발휘할 수 있지만, 동시에 피부를 자극하거나 화상을 일으킬 수도 있습니다. 오레가노오일은 매우 강력한 에센셜 오일이므로, 순수한 형태로 피부에 바르면 피부가 붉어지거나 따가울 수 있습니다. 또한 피부가 예민하거나 알레르기가 있는 사람은 오레가노오일에 대한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 반응은 피부 발진, 가려움, 부어오름, 두드러기 등의 형태로 나타날 수 있습니다. 따라서 오레가노오일을 피부에 바를 때는 반드시 희석하여 사용해야 하며, 희석 비율은 1:10 정도가 적당합니다. 즉, 오레가노오일 1ml에 다른 오일 (올리브오일, 코코넛오일 등) 10ml를 섞어서 사용하는 것입니다. 또한 피부에 바르기 전에는 손목이나 팔꿈치 안쪽과 같은 민감하지 않은 부위에 먼저 시험해보고, 피부 반응이 없는지 확인해야 합니다. 만약 피부 자극이나 알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고, 필요하다면 의사와 상담해야 합니다.
2. 위장장애
오레가노오일은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되지만, 과다 섭취하거나 공복에 섭취하면 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 오레가노오일은 위산 분비를 촉진하므로, 위산과의 상호작용으로 위염, 위궤양, 위식도 역류증 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 오레가노오일은 장내 균형을 유지하는 데 도움이 되지만, 과도하게 섭취하면 장내 유익균의 성장을 억제하고, 유해균의 성장을 증가시킬 수 있습니다. 이는 장내 염증을 유발하고, 설사, 복통, 복부팽만 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 오레가노오일을 복용할 때는 적절한 용량과 식사와 함께 복용하는 것이 중요합니다. 일반적으로 오레가노오일의 권장 복용량은 하루에 2~4방울 정도이며, 식사 후에 물이나 주스와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 만약 위장장애 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하고, 필요하다면 의사와 상담해야 합니다.
3. 출혈 경향
오레가노오일은 혈액 응고를 방해하는 성분들을 함유하고 있습니다. 베타-카리오페넨은 혈소판의 응집력을 감소시키고, 티몰과 카바크롤은 혈액 응고 인자의 활성도를 감소시킵니다. 이러한 작용은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되지만, 동시에 출혈 경향을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 오레가노오일을 복용할 때는 출혈 경향이 있는 사람이나 혈액 응고를 방해하는 약물을 복용하는 사람은 주의해야 합니다. 또한 수술 전후에는 오레가노오일을 피해야 합니다. 만약 출혈 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하고, 필요하다면 의사와 상담해야 합니다.
오레가노오일 먹는 방법
오레가노오일은 다양한 효능을 가지고 있지만, 잘못된 사용법으로 인해 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 오레가노오일을 먹는 방법은 다음과 같이 주의해야 합니다.
용량과 횟수
오레가노오일은 매우 강력한 에센셜 오일이므로, 과다 섭취하면 위장장애나 출혈 경향 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 오레가노오일의 권장 복용량은 하루에 2~4방울 정도이며, 하루에 2~3번 정도 복용하는 것이 적당합니다. 만약 처음 오레가노오일을 복용한다면, 한 번에 1방울만 복용하고, 몸의 반응을 관찰해보세요. 그리고 점차 용량을 늘려가면서 적절한 용량을 찾으세요. 만약 부작용이 나타나면 즉시 사용을 중단하고, 필요하다면 의사와 상담하세요.
오레가노오일 섭취 방법
오레가노오일은 순수한 형태로 섭취하면 입과 목에 자극을 줄 수 있으므로, 반드시 물이나 주스와 함께 섭취해야 합니다. 물이나 주스에 오레가노오일을 몇 방울 넣고 잘 저어서 마시세요. 또한 오레가노오일은 공복에 섭취하면 위장장애를 일으킬 수 있으므로, 반드시 식사 후에 섭취하세요. 만약 식사 후 바로 섭취하기 어렵다면, 식사와 섭취 사이에 최소 30분 이상의 간격을 두세요.
보관 방법
오레가노오일은 빛과 열에 민감하므로, 반드시 어두운 곳에 보관해야 합니다. 또한 오레가노오일은 공기와 접촉하면 효능이 감소할 수 있으므로, 사용 후에는 밀폐하여 보관하세요. 그리고 오레가노오일은 유통기한이 있으므로, 구입할 때는 유통기한을 확인하고, 유통기한이 지난 제품은 사용하지 마세요.
오레가노오일은 허브 식물인 오레가노에서 추출한 에센셜 오일로, 천연 항생제, 곰팡이 감염 치료, 염증 감소, 소화 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과다 섭취나 잘못된 사용법으로 인해 피부 자극, 위장장애, 출혈 경향 등의 부작용을 일으킬 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 오레가노오일을 복용할 때는 적절한 용량과 횟수, 섭취 방법, 보관 방법을 지켜야 합니다. 또한 오레가노오일을 사용하기 전에는 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.
이상으로 오레가노오일의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 이 글이 여러분의 건강에 도움이 되길 바랍니다.